7 Fakta Tentang Vitamin D Yang Perlu Diketahui

Vitamin D adalah vitamin multi-fungsi yang bisa memberi berbagai macam manfaat, mulai dari pembentukan tulang yang lebih kuat sampai dan pencegahan untuk berbagai macam penyakit seperti diabetes dan kanker.

Berikut ini kami sajikan 7 fakta umum tentang vitamin D yang perlu pembaca ketahui:

1. Vitamin D Untuk Tulang

Vitamin D sangat penting untuk tulang yang kuat. Vitamin ini membantu tubuh pembaca untuk menyerap kalsium dari makanan. Bagi orang dewasa, mengkonsumsi vitamin D secara berkala bisa membantu mencegah pengapuran tulang. Anak-anak membutuhkan vitamin D untuk mencegah kekurangan kalsium yang bisa menyebabkan berbagai macam kelainan tulang.

2. Vitamin D dan Diabetes

Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan diabetes tipe 2. Mengkonsumsi kekurangan vitamin D secara berkala dan menjaga berat tubuh yang ideal bisa menekan kadar gula pembaca.

3. Vitamin D dan Depresi

Vitamin D merupakan vitamin yang penting dalam pengembangan dan pembentukan otak. Sebuah studi menunjukan, mengkonsumsi vitamin D secara berkala bisa mengatasi depresi ringan.

4. Vitamin D dan Kanker Usus

Sebuah studi menunjukan, orang-orang yang mengkonsumsi vitamin D secara cukup memiliki kemungkinan yang lebih rendah untuk terkena kanker usus.

5. Vitamin D dan Serangan Jantung dan Stroke

Sebuah studi menunjukan kekurangan vitamin D bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke. Walaupun ada berbagai macam faktor selain vitamin D yang bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke namun tidak ada salahnya bila kita mengkonsumsi vitamin D secara berkala.

6. Makanan yang Kaya Akan Vitamin D

Makanan-makanan seperti salmon, ikan pedang dan makarel memiliki kandungan vitamin D yang tinggi. Mengkonsumsi makanan-makanan tersebut bisa memberikan tubuh pembaca dosis vitamin D yang cukup.

7.Berjemur

Berjemur selama 5-10 menit pada pagi hari bisa memberikan tubuh vitamin D yang cukup. Ketika sinar matahari menyinari kulit pembaca, secara otomatis tubuh akan membuat vitamin D nya sendiri. Bagi balita sangat disarankan untuk berjemur selama 5-10 menit setiap pagi.

7 Faktor Umum Penyebab Alergi

Alergi bisa sangat mengganggu kehidupan kita sehari-hari. Sejauh ini tidak ada obat yang bisa menyembuhkan alergi secara total, namun kita bisa mencegah timbulnya alergi dengan mengetahui hal-hal apa saja yang menimbulkan alergi.

Berikut ini kami sajikan 7 faktor umum penyebab alergi:

1. Serbuk Sari

Serbuk sari dari tumbuh-tumbuhan dapat menimbulkan alergi. Efek yang timbul bisa bermacam-macam efek yang ringan seperti bersin-bersin sampai demam. Untuk mengatasi nya pembaca bisa menjaga lingkungan sekitar dengan menutup jendela saat angin sedang kencang dan menyalakan AC, pembaca juga bisa menggunakan obat anti alergi yang dijual di apotek-apotek.

2. Hewan Piaraan

Ludah dan kelenjar minyak di tubuh hewan piaraan dapat menyebabkan alergi. Bila hewan piaraan adalah penyebab alergi pembaca, pembaca bisa mengatasi nya dengan memandikan hewan piaraan secara berkala, dan melakukan suntik alergi.

3. Tungau

Tungau dapat hidup di ranjang, sofa, matras, karpet, tirai dan benda-benda sejenisnya. Mereka hidup di lingkungan yang lembab. Untuk mengatasi nya gunakanlah bantal anti alergi, tutuplah ranjang dan matras dengan sprei atau pembungkus dan cucilah karpet, tirai, sprei seminggu sekali dengan air panas.

4.Gigitan Serangga

Gigitan serangga dapat menyebabkan ruam dan bengkak hingga muntah-muntah dan demam. Dalam beberapa kasus efek serangga bisa menyebabkan kematian, dalam dunia medis hal ini disebut anaphylaxis. Bila pembaca alergi terhadap gigitan serangga, sangat disarankan untuk menyimpan persediaan obat anti alergi yang bernama epinephrine, pembaca juga bisa melakukan suntik alergi sebagai langkah pencegahan.

5. Makanan

Susu, kacang-kacangan, kerang, dan telur merupakan makanan yang umum menyebabkan alergi. Reaksi dari memakan makanan tersebut bagi penderita alergi bisa bermacam-macam seperti sulit bernapas, ruam-ruam, muntah-muntah, diare, pembengkakan di daerah mulut. Jauhilah makanan-makanan tersebut bila pembaca menderita alergi jenis ini. Bila reaksi alergi pembaca semakin parah pembaca perlu melakukan suntik alergi.

6. Kecoa

Kecoa memiliki sejenis protein yang bisa menyebabkan reaksi alergi. Bersihkanlah rumah pembaca dari kecoa dengan obat pembunuh serangga, dan jagalah kebersihan di WC dan dapur.

7. Obat-obatan

Beberapa jenis obat-obatan seperti aspirin dan penisilin bisa menyebabkan reaksi alergi. Bila pembaca alergi terhadap obat-obatan jenis ini, sebaiknya pembaca tidak mengkonsumsi obat-obatan tersebut. Untuk reaksi alergi yang ringan, dokter akan menyarankan pengobatan dengan steroids dan antihistamines.

Panduan Menumbuhkan Rambut Botak

Kebotakan merupakan masalah yang umum terjadi dewasa ini. Hal ini bisa dialami oleh siapa saja baik wanita maupun pria. Melalui artikel ini kita akan membahas apa penyebab kebotakan, dan bagaimana cara mengatasi nya.

Apa Penyebab Kebotakan? 

Ada banyak sekali faktor yang bisa mengakibatkan kebotakan. Namun untuk sebagian besar orang, penyebab kebotakan adalah sederhana: proses penuaan dan faktor keturunan. Kondisi emosional yang ekstrim seperti depresi yang berkepanjangan juga merupakan faktor lain dari kebotakan.

Beberapa kondisi penyakit seperti thyroid dan alergi terhadap obat juga merupakan faktor umum penyebab kebotakan. Bila pembaca ragu-ragu, sangat disarankan untuk melakukan medical check-up kepada dokter atau rumah sakit terdekat untuk mengetahui dengan pasti apa penyebab kebotakan pembaca.

Beberapa Tipe Kebotakan

Di dalam dunia medis dikenal beberapa jenis tipe kebotakan:

1. Alopecia Areata

Alopecia Areata merupakan tipe kebotakan yang terjadi secara tiba-tiba dan ditandai oleh satu atau beberapa area kecil kebotakan.








2. Telogen effluvium

Telogen effluvium merupakan kerontokan rambut yang terjadi secara tiba-tiba, disebabkan karena kondisi stress dan depresi.







3. Anagen effluvium

Anagen effluvium merupakan tipe kebotakan yang terjadi dengan cepat. Disebabkan oleh paparan bahan kimia atau efek samping dari obat-obatan

7 Penyebab Umum Kebotakan

Berikut ini adalah 7 penyebab umum kebotakan:

1. Genetic

Genetic adalah penyebab utama kebotakan pada pria, dan tidak ada yang bisa kita lakukan untuk mencegah hal ini. Perawatan rambut hanya bisa memperlambat proses kebotakan namun bukan solusi permanen untuk mengatasi kebotakan tersebut.

2. Kondisi Emosional

Kondisi emosional yang berlebihan seperti stress dan kesedihan yang mendalam bisa menyebabkan kebotakan. Tubuh akan merespon keadaan stress dengan melepaskan sejumlah hormon. Hormon-hormon yang dilepaskan dalam jumlah berlebihan bisa memberikan efek samping kebotakan.

3. Kekurangan Vitamin dan Mineral

Kekurangan vitamin dan mineral terutama zat besi, vitamin B dan protein bisa menyebabkan kebotakan.

4. Obat-Obatan

Beberapa obat-obatan seperti obat anti-thyroid, terapi hormon, dan lainnya bisa menyebabkan kerontokan rambut.

5. Kemoterapi

Kemoterapi juga salah satu faktor yang bisa menyebabkan kebotakan. Kemoterapi adalah tipe pengobatan untuk penyakit kanker. Tipe pengobatan ini menghambat sel kanker untuk tumbuh, namun sayang nya dalam proses nya, pengobatan ini juga turut menghambat sel-sel tubuh lainnya. Salah satu nya adalah folikel rambut.

6. Infeksi

Ada beberapa jenis infeksi yang bisa mempengaruhi kulit kepala dan rambut. Salah satu infeksi yang umum mempengaruhi kulit kepala adalah kurap (ringworm). Kurap disebabkan oleh lingkungan atau pola hidup yang tidak bersih seperti air yang kotor. Keadaan ini menyebabkan jamur tumbuh di kulit kepala dan mengakibatkan kurap.

7. Penyakit Thyroid (hypothyroidism)

Hypothyroidism merupakan penyakit di mana kelenjar thyroid tidak mampu memproduksi hormon-hormon yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang cukup. Kelainan ini bisa disebabkan oleh kelainan kandungan, penyakit daya tahan tubuh atau operasi pengangkatan kelenjar thyroid.

7 Hal Yang Harus dan Jangan Dilakukan Ketika Mengalami Kebotakan

1. Jangan menggunakan topi, bandana atau benda-benda lainnya untuk menutupi kebotakan. Penggunaan benda-benda seperti topi bisa memperparah kebotakan dengan memberi tekanan pada kulit kepala dan rambut.
2. Jalani pola makan yang lebih sehat. Mengurangi konsumsi rokok dan alkohol dan memakan makanan yang seimbang dan cukup bisa membantu menyehatkan rambut. Mengkonsumsi secara rutin zat besi dan vitamin B juga akan membantu menyehatkan rambut.
3. Jangan menggunakan produk-produk styling rambut secara berlebihan. Penggunaan produk-produk styling rambut secara berlebihan seperti gel dan wax bisa menyebabkan iritasi pada kulit kepala yang pada akhir nya mengakibatkan rambut rontok.
4. Cobalah untuk mengurangi tingkat stress. Tingkat stress diketahui merupakan salah satu faktor umum penyebab kebotakan. Cobalah mengurangi tingkat stress yang berlebihan dengan mendengarkan musik, mengikuti kelas meditasi atau yoga.
5. Jangan menggunakan sisir secara berlebihan. Menggunakan sisir setiap jam untuk merapikan  rambut bisa memberikan tekanan pada rambut yang menyebabkan rambut rontok. Bila pembaca perlu merapikan rambut sangat disarankan untuk menggunakan tangan saja.
6. Jangan mencuci rambut setiap hari. Mencuci rambut setiap hari bisa menyebabkan rambut menjadi kering dan menyebabkan kerontokan.
7. Keringkan rambut secara perlahan.

Artikel Selanjutnya:
- 7 Penumbuh Rambut Alami untuk Mengatasi Masalah Kebotakan